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坐月子的饮食注意事项 坐月子饮食注意

亲子 |2017-05-04 |来源:网络整理 |阅读:8

  妈妈们在产后的护理是十分重要的,饮食方面也要注意,么坐月子饮食注意事项有哪些呢,下面跟一起来详细了解了解吧。

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  坐月子饮食注意事项 tiaNzun.org

  一、产后第一、二周不宜大补特补 wwW.tianzun.Org

  产后第1、2周的主要目标是利水消肿,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。 tiaNzun.org

  所以说坐月子开始的1-2周,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

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  第1周:可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

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  第2周:以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充20002500毫升水分。

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  等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。 tiaNzun.org

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  二、油汤最好要少喝 tiaNzun.org

  虽然坐月子期间喝汤是很有好处的,但油汤最好要少喝,因为汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

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  三、红糖一般饮用不能超过10天

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  红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。

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  但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多,喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。

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  四、产妇吃蔬菜水果要注意

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  产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。

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  五、坐月子少吃盐和调味料

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  一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。

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  因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到利水消肿的目的。 Www.tIanzun.org

  另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。 tianZun.org

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