设本站为上网主页  |  放入收藏  中国知名天尊女性网站

女性减肥健身8大误区 这些误区一定要知道

瘦身 |2016-09-23 |来源:网络整理 |阅读:8

随着人们生活质量的提高,以及我们大部分人坐在电脑面前的时间越来越长,我们的日常运动量远远不足以消耗我们摄入的能量,这样很容易导致脂肪累积等亚健康问题。对于很多女性,都开始关注自己的健康问题,积极去健身,但是,很多女性健身是都存在误区,这些误区如果不加重视很容易造成身体的伤害。下面总结了女性健身的8大误区。 www.tianzun.Org

女性健身8大误区 健身效果强差人意很可能存在这些误区

www.tianzun.Org

女性健身8大误区 tianZun.org

误区之1、健身运动性别化 www.tianzun.Org

提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身和健美.,然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美.是女性的专利,这是一种误解。 wwW.tianzun.Org

之所以会造成健身运动性别化,首先在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛,而女性则是温柔、贤惠、苗条美丽。其次,由于对运动生理等方面知识缺乏了解,误认为器械训练只会使人肌肉发达、突起,而健美.会使人越跳越苗条。 tianZun.org

实际上,无论是男女,各种运动形式都应该参加。因为任何一种运动形式,也不可能代替其它的运动。就器械锻炼和健美.而言,两种运动都是必要的,它们对人的好处是互补的,只有两者的结合才是更合理、完善的。

www.tianzun.Org

误区之2、心像男性一样肌肉发达

www.tianzun.Org

有经验的教练会安排不同的训练计划,以改善体形、增强身体素质,提高健康水平。所以器械训练不一定就会长肌肉,影响身材,相反,合理的器械训练曾使体型更美妙。 tianZun.org

误区之3、哪里就减哪里的脂肪

Tianzun.org

误区4、意念不集中 wwW.tianzun.Org

在练习过程中,意念应完全集中在被锻炼的肌肉上,并通过意念感知肌肉运动,控制身体姿势,以及用力顺序、方向、角度和速度。这样就能动员该部位肌肉更多的肌纤维及时收缩,并能承受更大的训练负荷。此时不但动作技术要合乎规范,而且必须全神贯,把注意力集中于所练的部位。边说边笑边练习,既容易受伤,又影响锻炼效果。

www.tianzun.Org

误区5、锻炼时间越长越好 wwW.tianzun.Org

然健身时间越久,锻炼的效果越明显,但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间,还包括与朋友交谈,等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下,争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率,挑战你的极限,使你在健身房的大部分时间用在运动上,记住不要停止运动! tianZun.org

误区6、如果我锻炼,那么我想吃的东西都可以吃 www.tianzun.Org

这也许是关于运动与饮食关系最大的误区,然而这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式,但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。 tianZun.org

误区7、练习时,越重越好 wwW.tianzun.Org

更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量,而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而,许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知,过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习,看看你的身体能否吃得消,然后再慢慢的加力量。

tiaNzun.org

误区8、熟能生巧

  • 早餐吃什么好
  • 宋茜身材这么好
  • 明星们都是如何控制体重的
  • 据说Get这6个小习惯
  • 晚上想吃东西怎么办 无法打开该链接!
  • 标签:

    上一篇:苦瓜减肥法 苦瓜搭配减肥餐瘦身更快

    下一篇:瘦大腿最有效的方法 如何瘦大腿不反弹

    排行榜TOP10

    最火

    瘦身

    护肤

    资讯

    精彩推荐

    图片推荐

    最新推荐

    关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助
    版权所有 天尊女性网 Copyright 2014 All Rights Reserved 桂ICP备10200588号