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豆腐减肥食谱 低卡消脂减肥餐

瘦身 |2016-11-11 |来源:网络整理 |阅读:8

  豆腐的卡路里非常的低,而且还能增强人的饱腹感,很多的减肥人士都吃豆腐来进行减肥。那么豆腐减肥我们应该怎么做呢?小编告诉你豆腐减肥食谱啦! Tianzun.org

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  吃豆腐减肥吗?

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  1.低卡路里; Www.tIanzun.org

  2.大豆卵磷脂,增强饱腹感,降低脂肪;

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  3.优质的大豆蛋白能制造肌肉,促进身体代谢; Tianzun.org

  4.大豆寡糖可预防便秘; wwW.tianzun.Org

  5.大豆异黄酮:天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮;

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  6.B族维生素促进代谢;

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  7.大豆配醣体可阻断中性脂肪;

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  8.可让脂肪完全燃烧的铁质; wwW.tianzun.Org

  9.容易消化,不会造成肠胃负担。在身体状态不佳时也推荐食用。

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  豆腐减肥食谱:

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  一、苦瓜豆腐 Tianzun.org

  材料 豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量

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  热量 约350卡

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  苦瓜味重,很爽口。

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  作法 tiaNzun.org

  苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。 Tianzun.org

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  二、豆腐汤

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  材料 豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g

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  热量 约180卡

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  汤不油腻,清淡又好喝。

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  作法

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  将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。 www.tianzun.Org

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