设本站为上网主页  |  放入收藏  中国知名天尊女性网站

想要完美曲线 利用泡沫轴“滚滚滚”

瘦身 |2016-11-11 |来源:网络整理 |阅读:8

  有一个非常小巧的物件,不起眼但是在减肥的效果可是一流。不想利用运动减肥练出肌肉的妹子们,利用这个方法是最好的。泡沫轴可以拉伸你的身体筋脉,想瘦哪里瘦哪里。

Tianzun.org

Tianzun.org

  泡沫轴的滚原则: Tianzun.org

  1.不要一直在一个部位来回滚动,不是越痛越有效,也有可能伤害到了神经破坏组织。 tianZun.org

  2.慢慢滚,每个位置1-2分钟,中间休息30秒。

tiaNzun.org

  3.不要憋气! www.tianzun.Org

  怎么滚-?

tianZun.org

  上半身:我们很少做上半身的拉伸,可能也就在做完肩部手臂的运动之后进行过拉伸。其实你的后背,你所谓的虎背熊腰,之前介绍过的驼背问题,都可以通过泡沫轴解决。 Tianzun.org

Tianzun.org

  上肩背部:泡沫轴放在背部中上部位,抬起臀部,从肩部向下滚动。

tianZun.org

  背阔肌:侧躺,伸直手臂,泡沫轴从背阔肌下方向腋下滚动。 wwW.tianzun.Org

  三头肌:将泡沫轴放于腋下,头部枕在手臂上,向肘关节滚动。

tiaNzun.org

  下半身:跑完步或者深蹲硬拉结束后,光靠徒手的拉伸是不够的,不能达到肌肉完全放松的状态,只要坚持这几个动作,肌肉腿-Bye~ Tianzun.org

wwW.tianzun.Org

  腘绳肌:从臀部像膝盖滚压大腿后侧肌肉。 wwW.tianzun.Org

  想要完美线条 还得滚出来

tiaNzun.org

  髋屈肌:从腹部向膝盖滚压大腿前侧肌肉。 tianZun.org

  髂胫束:侧躺,从胯骨向膝盖滚压大腿外侧肌肉。

Www.tIanzun.org

Tianzun.org

  内收肌:从膝盖向上滚压大腿内侧肌肉。

tiaNzun.org

  臀大肌:坐在泡沫轴上,手向后撑住地面,挤压臀部肌肉。 www.tianzun.Org

  小腿:很重要很重要的部位,臀部抬起,双手向后支撑地面,勾脚尖或者绷脚尖来增加难度。

tianZun.org

  胫骨前肌:从膝盖以下滚压小腿正面。 Www.tIanzun.org

  泡沫轴的功效可不止如此,请看下回分解~ tiaNzun.org

  • 早餐吃什么好
  • 宋茜身材这么好
  • 明星们都是如何控制体重的
  • 据说Get这6个小习惯
  • 晚上想吃东西怎么办 无法打开该链接!
  • 标签:

    上一篇:喜欢游泳减肥要注意 游泳减肥有这些注意事项

    下一篇:最靠谱的减肥食物!DIY蔬菜沙拉减肥食谱

    排行榜TOP10

    最火

    瘦身

    护肤

    资讯

    精彩推荐

    图片推荐

    最新推荐

    关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助
    版权所有 天尊女性网 Copyright 2014 All Rights Reserved 桂ICP备10200588号