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瑜伽减肥瘦身法 做到位才更有效

瘦身 |2016-11-11 |来源:网络整理 |阅读:8

  瑜伽是最为常见的减肥方法之一,其动作和精神不仅仅有减肥功效,在精神上也能给予人正能量。如何利用瑜伽快速减肥呢?练瑜伽要练到点子上才能减肥有效哦! tiaNzun.org

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  瑜伽冥想法的减肥原理:

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  瑜伽冥想法,通过对精神的修炼令人学会控制自己的思想与行为,控制任何可能破坏减肥计划因素的产生,如负面情绪、对食物的欲望、惰性等,从心灵开始调节,从而从根本上克服减肥的天敌。冥想时人的呼吸、心跳减慢,血压降低,全身耗氧量降低,血氧饱和度达百分之百,大脑及内脏器官进入休息状态,pl和pdk4两种基因引发的冬眠基因可控制或开关人体内部机制,让进入冬眠的身体停止以来碳水化合物,改以大量燃烧脂肪来产生能量。可见,冥想类似人工冬眠,对肥胖及其并发症的治疗功效令人惊叹。 tianZun.org

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  瑜伽体位的减肥原理:

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  瑜伽讲求全身的紧张和松弛相辅相成,而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展,另一方面,瑜伽体位练习能促成体内多种腺体的分泌机能正常。人体的甲状腺主司身体的新陈代谢和调节功能,由该部位分泌出来的荷尔蒙被成为甲状腺荷尔蒙,它的分泌正常与否直接关系到人体的脑含量正常与否。 wwW.tianzun.Org

  瑜伽体位中有许多肩膀倒立的姿势,它能刺激松弛的甲状腺增加释放荷尔蒙,让体内新陈代谢机能旺盛,血液循环顺畅,更能提高心脏及肺脏机能。脂肪代谢也因练习瑜伽而增加,体内的脂肪全转换为肌肉与能量,这意味着在减少脂肪调节的同时,你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

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  前屈式 wwW.tianzun.Org

  ①站立,双脚分开与臀部同宽。

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  ②上身向下弯曲。

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  ③胸部紧贴大腿面。 Tianzun.org

  ④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。 tiaNzun.org

  ⑤头部朝下。

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  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。 Www.tIanzun.org

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  下狗式 tiaNzun.org

  ①手掌着地,双臂置于身体前方。

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  ②双腿向后方伸直。

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  ③双脚分开与肩同宽。

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  ④手指分开,手掌撑地。

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  ⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。

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  ⑥臀部抬起指向天花板。 Www.tIanzun.org

  ⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。 Tianzun.org

  ⑧放松头部、颈部和背部。

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  ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。 Tianzun.org

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  伸展式

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  ①双腿分开,以自己的舒适程度而定。

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  ②双手置于臀部处。 Www.tIanzun.org

  ③身体向下弯曲,手掌着地。

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  ④保持双腿伸直,臀部抬起。

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  ⑤头部顶地。 tianZun.org

  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

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