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上班族减肥 最适合上班族的减肥方法

瘦身 |2016-11-23 |来源:网络整理 |阅读:8

  上班族们经常坐在电脑前面,坐久了总是不运动是非常容易堆积脂肪的,但是每天上班都很累没有办法进行减肥怎么办?试试下面7种方法吧。

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  中药减肥

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  对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。 tiaNzun.org

  如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。

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  积极运动 tiaNzun.org

  比如游泳,比如街舞,比如球类运动,比如慢跑步,比如太极,比如瑜伽,或者武术甚至健美,跳操不一而足。在众多方法中,此法对身体损失最少,见效虽然慢,但是能够在减肥时候达到塑形的效果。是最经典,传统的减肥法。

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  减少零食

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  习惯长时间坐在电脑前的MM总会有一些不好的饮食习惯,比如把零食放在随手可拿的地方,就算不饿也不停的吃东西。想要控制热量首先就要控制这些零食的进食量,最简单便捷的方法就是不要在电脑附近放吃的东西,就算要放也要放一些低卡多维生素的水果。 tianZun.org

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  常饮温水 www.tianzun.Org

  长时间面对电脑,不要在感觉非常渴了才去喝水,应该时刻在身边放一杯温水。养成随时喝水的好习惯,这不仅能稀释浓稠的血液,加快新陈代谢和排毒,更能帮助维持高效率的工作状态。对于长期置于很多电脑的工作环境中的MM,还可以多喝一些绿茶,对减肥和抗辐射更有利。 tianZun.org

  精神暗示

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  用种种理由,种种精神,来给自己暗示,利用精神的力量,达到减肥的目的。此法,甚为有效,适用于有大毅力且自信者。

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  控制热量

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  上班族久坐不动,热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。 tiaNzun.org

  多吃西梅 Www.tIanzun.org

  西梅中富含多种人体所需的营养物质:纤维素、维生素A、维生素C、钾、铁、钙、叶酸等。而且不含脂肪和胆固醇。长久以来,西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为苗条汁。

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