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菠菜减肥食谱 促进新陈代谢有效减肥

瘦身 |2016-12-06 |来源:网络整理 |阅读:8

  菠菜是一种非常有营养的蔬菜,很多人都不知道它有减肥的功效呢。那么想要瘦身的朋友就先来了解一下吧,这种减肥方法能够让你瘦得很快哦。 Tianzun.org

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  菠菜减肥原理 tiaNzun.org

  菠菜中含有大量的植物粗纤维,可促进肠道的蠕动,有利于排便,也能促进胰腺分泌,帮助消化,对于便秘者也有非常不错的治疗效果。菠菜中的氟-生齐酚、6-羟甲蝶陡二酮、微量元素,都能促进新陈代谢,帮助燃脂,让你瘦的更加快速。 wwW.tianzun.Org

  凉拌金针菇菠菜

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  材料:金针菇1把、菠菜1把 tiaNzun.org

  辅料:蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许 tianZun.org

  做法:锅中加入适量水,烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒;捞出菠菜浸入冷水过凉,再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟,捞出过凉;将糖、盐、醋和生抽调和均匀;控干水份后的菠菜切段,与金针菇一起放入碗中;加入姜末和蒜末;倒入之前调好的料汁;撒入切碎的花生碎;最后加入芝麻油,充分拌匀即可。 tiaNzun.org

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  老醋菠菜花生

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  材料:嫩菠菜500G、克花生米50G、胡萝卜、菜花适量、盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许

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  做法:将花生下锅炸成酥;菠菜切成段,放至开水中过过水,沥干水分;胡萝卜、菜花都放入开水中焯一下,捞出,沥干;将菠菜、花生米、调料放一起拌匀,装在圆形的模具中,装饰胡萝卜、菜花。

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  鸡蛋菠菜卷 Tianzun.org

  材料:菠菜200G、鸡蛋2个、鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量

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  做法:菠菜用清水洗净,把清水烧成沸水后,将菠菜过水焯一焯,在水里放些盐,然后捞出,沥干;菠菜放凉后,切成小小段,放些香油、糖搅拌;打鸡蛋,搅拌均匀后,入锅内摊成鸡蛋饼;等鸡蛋饼放凉后,可以菠菜均匀的摊在鸡蛋饼上,卷成鸡蛋卷;最后把鸡蛋卷切成小段摆放,最后准备些调味料即可。 Tianzun.org

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  菠菜配大虾

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  做法: Www.tIanzun.org

  1.洗净菠菜,用开水把快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷;

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  2.将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部;

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  3.最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

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  功效:

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  菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收,非常有助于减肥。配上大虾,馋的流出了口水是吧!那就赶紧吃吧,不用担心发胖哦!

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  菠菜配大蒜 tianZun.org

  做法: Tianzun.org

  1、将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香。

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  2、然后慢慢加入植脂忌廉搅匀,放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。 wwW.tianzun.Org

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  大蒜中富含大蒜素,能降低血脂和血糖,所以,多吃蒜是可以帮助减肥的哦。而橄榄油属于植物油,油脂含量少,减肥期间要常吃哦。 Www.tIanzun.org

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  4个饮食习惯有助抑制食欲

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  ①根据食欲类型对号进食更高效

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  想要进食不一定都是因为饿,在不同状态下,满足食欲需要的食物其实是不一样的。如果能清楚的知道身体的实际需求,针对性进食就能避免热量摄入过多。

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