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7款减肥瘦身汤 喝汤也能减肥啦

瘦身 |2016-12-13 |来源:网络整理 |阅读:8

  很多的家庭晚上都有煲汤的习惯,尤其是现在冬天到了,一碗热热的汤不但有营养还暖身,但是很多减肥的妹子因为害怕发胖都不敢喝汤。下面和小编一起去看看,哪些汤喝了容易发胖,哪些汤喝了能减肥。 www.tianzun.Org

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  喝什么汤易发胖

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  为什么说乳白色的汤容易让人肥胖呢?这是因为鱼汤、肉汤、猪蹄汤等乳白色的汤的材料一般都富含脂肪,在高温煮沸之后,这些脂肪就会形成微滴均匀地分散在水中。 tianZun.org

  这些分散在水中的脂肪会跟食材中的可溶性蛋白质发生乳化作用,使得本来与水不相溶的脂肪融入水中,水就变成了乳白色。 tiaNzun.org

  平时我们喝汤,食材的油脂与水不相溶,漂浮在汤上面的时候,我们会先拨开油脂再勺汤。

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  但是像乳白色的汤,脂肪均匀分散在水中,人们看不见油脂,自然就不会警惕啦。 tiaNzun.org

  所以说,乳白色的汤喝多了,蛋白质补充的同时也会让人摄入很多的脂肪。对于害怕发胖的人群来说,最好还是喝一些清汤。 tiaNzun.org

  熬汤的时候,要少放食用油。那具体喝什么汤减肥?下面推荐几种瘦身汤的食谱。

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  1、木耳芦笋蘑菇汤

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  材料

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  芦笋320克,蘑菇(鲜蘑)160克,木耳(干)50克,酱油5克,盐3克,味精2克,胡椒粉3克,香油10克。 wwW.tianzun.Org

  做法 www.tianzun.Org

  1.芦笋切去老部再切薄片。

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  2.蘑菇去泥沙放入锅中,用开水烫一下冲冷,切片。

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  3.木耳切同芦笋一样的薄片。

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  4.炒锅放上汤加盐,味精,胡椒粉煮开。 tiaNzun.org

  5.再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟,倒入碗内酱油,麻油即可。

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  2、莲子红豆汤 Tianzun.org

  材料:淮山100g、莲子100、红豆300、陈皮1片。

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  做法 www.tianzun.Org

  1.将红豆用水隔夜浸泡备用。

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  2.再加入适量清水、陈皮一起将水煮开。 www.tianzun.Org

  3.水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

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  3、冬瓜瘦身汤 tianZun.org

  材料:冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g。 tiaNzun.org

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  1.将冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块,豌豆洗净,备用。

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  2.锅中倒入少许底油,倒入冬瓜块翻炒一会儿。

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  3.随后倒入豌豆和豆腐块,倒入清水没过菜。

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  4.待水煮开后,再煮两分钟即可关火,加入少许盐和香油,即可食用。

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  4、凤菇豆腐汤

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  材料:鲜凤尾菇100克、豆腐200克,精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量

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  做法

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  1.先将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片,豆腐洗净切成小块。 tianZun.org

  2.净锅置火上,加油烧热,放入凤尾菇煸炒片刻。

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  3.加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味。 tiaNzun.org

  4.撒上味精、香菜末、葱花佐食。 www.tianzun.Org

  此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。

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  5、萝卜海带汤 tiaNzun.org

  材料:海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。

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  做法

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  1.把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水以大火煮沸。 tiaNzun.org

  2.先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮烂熟。 wwW.tianzun.Org

  3.最后加入用纱布包着的桂花,再煮15分钟即可。 wwW.tianzun.Org

  每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒,常食能清血管中的多余血脂。

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