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运动要注意正确的方法 冬季运动注意事项

瘦身 |2017-01-06 |来源:网络整理 |阅读:8

  运动对每个人来说都是必不可少的,不仅可以减肥,更重要的是运动有益于身体健康。但是运动还是有一些危险性,除了在运动过程中发生意外,运动不当也会给身体带来危害。你知道运动不当会产生哪些后果吗?快来看看运动不当最易遭受的五大伤吧。 tianZun.org

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  运动不当最易遭受5大伤 找出问题方能提早预防运动不当容易膝关节损伤膝关节是支撑全身的部位,因而也是最容易受伤的部位,无论是足球、篮球、排球等球类运动,还是跳远、标枪等田径项目,膝关节都是受到冲击最大的部位,甚至一般的慢跑、爬楼也对膝关节有一定的影响。这是因为大部分运动都会有膝关节的屈伸和旋转的动作,这些动作会加速膝关节相关软组织的磨损。日常生活中的下蹲、站起也会增加膝关节的承重力,导致膝盖磨损。

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  怎么预防:不论是什么运动,做好热身,活动好膝盖,可以有效减少突发性伤病;膝部受过伤的人和老年人应佩戴护膝器具,给予膝关节一定地保护和支持;外出可以带个马扎,以便老年人久站导致膝关节受损。 tianZun.org

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  运动不当女生容易下体创伤

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  1.外阴创伤 www.tianzun.Org

  处女膜损伤是女性生殖器官最常见的运动伤害。一般来说,一字步、骑跨动作等需要把两腿劈开的姿势是造成这种损伤的罪魁祸首,其中,年轻女孩的黏膜组织比较脆弱,在进行自行车、双杠等运动项目和瑜伽的某些动作时尤其要留意。 tianZun.org

  除此之外,自行车、双杠等运动项目也可能使女性外阴部发生血肿。由于外阴部皮肤娇嫩、血管丰富,如果在活动中运动不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横梁或者其他钝硬物相撞,尽管表面没有创伤口,但血管破裂后造成皮下出血积聚在疏松组织,很容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道甚至盆腔。  

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  2.运动型闭经 wwW.tianzun.Org

  根据国外的研究,运动量较大的少女中,相当大比例的人有月经初潮延迟、周期不规则、运动型闭经等异常现象,而且运动量越大初潮年龄越晚。黎燕霞解释,由于强烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。而这种月经异常通常出现在运动员身上,但如果过度运动减肥,一般人也有可能出现这种情况。

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  3.卵巢囊肿破裂

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  正常卵巢的大小和荔枝差不多,一般运动中的撞击不大容易造成卵巢破裂 。然而,如果卵巢存在异常囊肿,因为囊肿内含液体,外壁组织薄而脆弱,在剧烈活动、抓举重物、腹部受到挤压或者碰撞之下都可能引起破裂。这时女性会突然感到下腹部疼痛,如果出血情况厉害的话,疼痛会延及整个腹腔。

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  4.子宫内膜异位症 Www.tIanzun.org

  目前医学界对于子宫内膜异位症的病因还没有定论,不过已经发现,先天性生殖器官畸形而出现经血倒流的病人中患子宫内膜异位症比例比一般人都要高,因此认为经血倒流和子宫内膜异位症有一定关系。 Www.tIanzun.org

  而女性如果在经期进行剧烈运动,同样有可能使经血从子宫腔逆流进入盆腔,随着经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成子宫内膜异位症。患者常出现痛经、继发性闭经,严重的甚至会导致不孕。 www.tianzun.Org

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