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香蕉+酸奶怎么吃减肥 香蕉酸奶减肥法

瘦身 |2017-02-15 |来源:网络整理 |阅读:8

吃什么水果能减肥?很多减肥的人很喜欢吃香蕉,因为香蕉具有饱腹作用,对于需要控制饮食的人来说是非常好的水果。那么怎么吃香蕉可以帮助减肥呢?香蕉搭配酸奶是非常好的减肥食谱,也是非常流行的种饮食减肥方法。香蕉+酸奶怎么吃减肥?女生私房话小编分享一周香蕉酸奶减肥食谱。

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香蕉酸奶减肥法的原理

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香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。酸奶具有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道,便秘与体重增加有关,所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后,我们会有一种饱胀感,这样食欲就会相对减少。所以吃香蕉和酸奶,就会有减肥的效果了。

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香蕉酸奶减肥法做法:一周香蕉酸奶减肥食谱 Tianzun.org

第一天:只吃香蕉清空肠胃

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刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。

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早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。 Tianzun.org

坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。 www.tianzun.Org

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第二天:酸奶配香蕉减肥 wwW.tianzun.Org

七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻,搭配酸奶既可以改善口感,还有进一步清空宿便的作用。 tianZun.org

早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶; tiaNzun.org

午餐:3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶

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晚餐:1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶。

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第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃

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香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷,可以准备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。 wwW.tianzun.Org

早餐:一碗香蕉酸奶粥; www.tianzun.Org

午餐:一碗香蕉酸奶粥;

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晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶 tiaNzun.org

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第四天:少量进食补充营养

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到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。 wwW.tianzun.Org

早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

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