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臀部减肥怎么做

瘦身 |2017-02-18 |来源:网络整理 |阅读:8

臀部怎么减肥?很多吃饱了不动又久坐的人很容易让脂肪累积在下半身,导致臀部肥胖。臀部减肥怎么做?一起来学习臀部的减肥方法吧,打造迷人紧翘的性感臀部!

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臀部减肥注意事项 www.tianzun.Org

首先我们要养成一个良好的坐姿习惯:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,这样就不会使重量全压在臀部及腹部,也可以不让屁股上长肉哦!还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后,不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以散散步之类的。可以减少腹部脂肪的积累,最好做到能站不坐,能坐不卧! Tianzun.org

那么我们具体该怎么做呢?有哪些办法? wwW.tianzun.Org

穿穿高跟鞋,提臀又收腹 Tianzun.org

经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。同时小腿部的线条也会更优美。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果哦。

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瘦臀运动 Tianzun.org

双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

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常爬楼梯,保持完美臀线

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据调查山城的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

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座位只坐三分之一边工作边翘臀

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我们每天的工作几乎都要面对电脑,殊不知面对电脑也是一个翘臀的好方法呢!臀部的三分之一坐到座位上,在面对电脑的同时感觉全身,尤其是臀部在用力就好,尽量保持这个姿势,相信坚持,臀部的肌肉会有明显的提升哦。

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按摩淋巴,保持曲线

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用双掌从肚脐处向下推动,力度要适中,然后将刚才集中到此的脂肪,通过淋巴的运动,燃烧掉。将脂肪移动到臀部,从腿后侧向上推动,将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉,双手分别托住臀部,将臀部尽量向上提拉,然后用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。 Tianzun.org

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椅式深蹲 Www.tIanzun.org

站在一把椅子前面,像要准备坐下一样。两脚分开与肩膀同宽,脚尖略微向外。两手各举一直哑铃。弯曲膝盖,直至臀部马上接触到椅子位置,再回到初始动作。不要给膝盖太大的压力,保持膝盖放松。

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