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手部按摩操 面部按摩手法24步图解

瘦身 |2017-05-04 |来源:网络整理 |阅读:8
  正所谓手是女人的第二张脸。如果不行有一双肥大胖乎乎的手,那么你的脸再好看也会减分,下面一起来看下瘦双手的方法,一起来看下。

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  PART1前臂放松
  1.取约5元硬币大小的护手乳或身体乳液,均匀涂抹左手前臂。
  2.手大拇指在上,四指在下,扣住左手手腕,以5指的力量从手腕滑推到手肘处约3次。
  3.大拇指从前臂外侧手腕处,以螺旋画圆的方式按摩至手肘约3次。
  4.右手拇指于前臂外侧,从手腕处分3等分,往手肘做直线滑推按摩。

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  5.以拇指按压曲池穴,约肘横纹外侧凹陷处,按约5秒,力道由浅入深重覆3~5次。
  6.大拇指至于前臂内侧,从手腕处以螺旋画圆方式按摩至手肘,重覆约3次。
  7.接着拇指从手腕往手肘处,沿着前臂内侧做3等分直线滑推按摩。
  8.右手拇指按尺泽穴,约左手肘内横纹外侧凹陷处按5秒重覆3~5次,换右臂重复所有步骤。
  9.取1元硬币大小身体保养精油或具滋润度的美甲霜,涂抹左手背及手指。

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  PRAT2手部放松
  1.右手反折左食指,按压数秒,指尖泛红再放开,重覆此步骤于每一指。
  2.以右手食指与拇指指腹,轻压左手食指指侧及指背,分别依序按压指根、指中以及指尖处,每处皆按压约3秒,重覆此步骤于每一指。
  3.右手握住整只左食指,以边旋转边滑推方式从指根滑推至指尖,重覆此步骤于每一指。
  4.左手握拳,右手大拇指从每指指间根部沿着骨缝,往下滑推至手腕。
  5.手臂打直手心朝前,右手将左四指反方向轻压停留约5秒,再重覆此步骤于拇指。
  6.手臂打直手心朝下,右手握住掌心将手背往下轻压停留约5秒,重覆上述步骤于右手。

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  胳膊粗怎么减得快?
  1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
  2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。

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  3、瘦手臂运动之挺背弯手臂半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
  4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。
  5、瘦手臂运动之胸前手拉手将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。
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