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3种瘦腿食物 瘦腿食物

瘦身 |2017-05-20 |来源:网络整理 |阅读:8
  每个女人都想拥有像林志玲那样修长笔直的美腿,运动不得法腿不仅不会变细而且还会锻炼成肌肉,那就更难减了。其实我们身边有不少可以帮助瘦腿的食物,分享给大家,希望都能吃出纤纤细腿。

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  1、芝麻
  瘦腿指数:5颗星
  芝麻里面含有丰富的亚麻仁油酸,它可以有效帮助去除依附在血管内的胆固醇,加速代谢,帮助消除腿部水肿问题,非常适合久坐上班族。
  每天坚持吃一把芝麻,对于美腿非常有帮助,你可以将芝麻磨成粉泡水喝,或者直接购买芝麻糊,这样可以让身体充分吸收,瘦腿效果更好。
  2、香蕉
  瘦腿指数:5颗星
  香蕉里面富含钾质,可以帮助消除水肿,达到瘦腿的效果。不过香蕉的热量偏高,你可以当作主食食用,每天吃2-3根香蕉,适当的减少主食的分量,瘦腿效果相当明显。

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  3、番茄
  瘦腿指数:四颗星
  番茄里面含有维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素等元素,这些物质有着利尿和消除酸痛的功效,非常适合那些长期站立的美女。女人多吃番茄可以帮助消除腿部疲劳,但是营养师建议尽量生吃,最好做成沙拉,因为经过烹调后的番茄,营养会大大流失,瘦腿效果会大大降低。
  单单靠饮食如果还瘦不下,那么再来看下夏季减肥瘦腿运动吧。
  做高抬腿运动
  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

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  抬腿运动
  说到瘦腿动作,抬腿运动应该算非常有效的了!你可以对腿部稍微做做按摩之后吗,就躺在床上,将腿部靠着墙壁,与身体形成90度即可。不过,一定要坚持15分钟以上才有效哦!
  坚持每天跑步
  跑步可谓是最简便,最有效的瘦腿方法了,只要你每天检出跑步一个小时以上,就能有有效地甩掉腿部的脂肪,但是注意一定要持之以恒。
  腿部做按摩
  或许你觉得大腿上特别容易留下橘皮,特别是与臀部交接的地方,究竟该如何消除它呢?方法并不是很难,只要你用力揉捏它即可,就像揉面团一样。你也可以用瘦身精油,如现在反应效果不错的芳。颐。滋。露。瘦。身精油,配上按摩,从大腿根部一直到脚踝,每天坚持15-20分钟,可以轻松瘦腿的啊。
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