设本站为上网主页  |  放入收藏  中国知名天尊女性网站

上班族怎么减肥?3招拒绝肥胖 上班族如何健康减肥

瘦身 |2017-05-28 |来源:网络整理 |阅读:8
  上班族每天都为了工作而忙碌,每天都是坐在办公桌前,长时间的缺乏运动,使得上班一族的身材大走样,屁股坐的越来越大,腿也越来越粗,而且肚子上的肉也开始变得松弛突出,渐渐的开始下垂。应该怎么解决这一问题呢?下面就跟小编一起往下看吧!

tianZun.org

  针对上班族在夏天如何减肥
  1、泡澡减肥的基本

  Point 1 体脂肪分解的最佳温度是42℃左右,所以泡澡的水温最好是38-42℃之间,过高的水温反而无法令身心放松。
  Point 2 水浸过腹部,到达胸部,不超过两肩。
  Point 3 水压与浮力促进血液循环,提高能量消耗的效率。
  2、沐浴减肥方法
  ① 姜汤泡澡法
  泡澡前喝200毫升的温热姜汤,然后再去泡个半身浴,对于新陈代谢低下,体温过低的你很有帮助。另外,在泡澡的时候,由于促进了排汗,体内的水分会大量缺失,要不时喝点水为身体及时补充营养才行哦!

wwW.tianzun.Org

  ② 高温反复泡澡法
  高温泡澡,是夏天减肥必不可少的。首先泡一个水温较高的澡,5分钟后起来,用喷头冲洗身体3分钟,再次进入高温的水中泡4分钟,又起来花3分钟洗头,最后再一次泡高温澡3分钟,对于加速能量代谢、燃烧褐色脂肪很有功效。
  3、沐浴减肥动作
  针对上班族在夏天如何减肥,减肥专家特别提供的沐浴减肥同时的瘦身小动作。在泡澡的时候,除了可以加以按摩,刺激经络与穴位,让肌肉受刺激,加速血液循环,提高新陈代谢,其实还可以配合一些简单的减肥动作,例如拉伸一下双腿和手臂,往前俯身弯腰,双手压在墙壁上做俯撑动作等等,强度低,动作缓慢,这样能加速沐浴减肥的功效。
  夏季减肥食谱推荐
  1.海带雪梨番茄汤
  准备材料:海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量。
  做法:在锅内放入适量的水煮开,放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮,然后改成小火煲2个小时,放入适量的盐调味。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘,也很有饱腹感,让你不多食。

Tianzun.org

  2.绿豆海带粥
  准备材料:绿豆50g、海带30g、粳米50g
  做法:将绿豆先煮一下,然后加入粳米煮熟,之后加入海带丝即可,每天喝一碗,可以起到瘦肚子的效果。
  3.银耳冬瓜消脂汤
  准备材料:冬瓜50g、银耳20g、薏仁30g、红枣适量
  做法:薏仁要先浸泡1个小时,然后在锅内放入五杯水烧开,放入薏仁,转小火煮20分钟,之后放入冬瓜和红枣慢火熬一个小时即可。这个汤可以很好的清除体内垃圾,让你摆脱便秘的问题。
  4.纯素豌豆泥
  准备材料:豌豆100g、红薯50g、芹菜、洋葱、胡萝卜各30g
  • 早餐吃什么好
  • 宋茜身材这么好
  • 明星们都是如何控制体重的
  • 据说Get这6个小习惯
  • 晚上想吃东西怎么办 无法打开该链接!
  • 标签:上班族怎么减肥上班族如何减肥上班族减肥上班族如何健康减肥上班族减肥计划表上班族减肥计划上班族减肥食谱上班族减肥方法

    上一篇:3个美腿动作 3个女孩动作

    下一篇:胸小没有女人味怎么办?试试这几招 长得漂亮没有女人味

    排行榜TOP10

    最火

    瘦身

    护肤

    资讯

    精彩推荐

    图片推荐

    最新推荐

    关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助
    版权所有 天尊女性网 Copyright 2014 All Rights Reserved 桂ICP备10200588号