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怎样减肥最有效

瘦身 |2017-08-12 |来源:网络整理 |阅读:8

  怎样减肥最有效?这想必是大多数肥胖人士最关心的问题。想要快速减肥,以下这三个阶段就可以帮你,现在就随着小编一起来看看分别是哪三个阶段吧,值得一看,不看会后悔哦!

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  超速燃脂减肥法 进行5天共3阶段 tiaNzun.org

  饮食疗法来促进脂肪燃烧,同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5磅(约2.3㎏)的这项减肥法,重点在于饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料。

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  第1阶段

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  在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质,加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。

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  禁止摄取橄榄油及谷物,水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。

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  第2阶段

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  这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质,碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。 Tianzun.org

  以上饮食可使身体制造出能量,运动则选择一天实行有氧运动即可。

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  第3阶段 Tianzun.org

  最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食这天可以摄取油分,最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。

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  运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等,可减轻压力的运动为主。 tiaNzun.org

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