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女人腹部减肥的方法

瘦身 |2017-08-12 |来源:网络整理 |阅读:8

  大多数女性可能都会面临着小肚腩和肚子赘肉问题的困扰。这使得我们在日常的穿衣等问题上都会受影响。那么对于那些没有多余时间锻炼的人而言什么方法能帮助我们快速的消去多余的腹部赘肉呢?下面给大家介绍女人腹部减肥的方法。 tianZun.org

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  一、养成每天排便的习惯

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  养成每天排便的习惯,可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外,简化体内环境,防止生成小肚子,另外,在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,从而引发痔疮,保持生活有规律,作息定时,经常参加运动,养成每天排便的好习惯。

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  二、多喝水

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  天天喝大量的水应该成为你的例行公事,水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢,新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪,自然就能达到收腹减肚腩的效果咯,所以每天尽量要喝到8杯水。 wwW.tianzun.Org

  三、按摩减肚子

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  如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收,没事的时候可以在肚子上按摩打圈,这样也会使脂肪燃烧。

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  四、仰卧起坐 Www.tIanzun.org

  减肥最健康的方法还是运动,仰卧起坐对减肚子有很大的效果,每天临睡前叫家人帮你压住腿部,做两组,每组20个,坚持一个月你就可以看见效果,还会帮助缓解便秘噢! wwW.tianzun.Org

  五、少吃冰凉食物 Www.tIanzun.org

  常吃冰凉食物会让身体误以为处于寒冷的状态,为保护身体的防御机制便会开始堆积脂肪,而女性最重要的便是子宫,堆积在外面自然形成了小腹。虽然不吃冰的是老生常谈,但妞儿们总是无法彻底实践呀(摇头)!从今天起就只喝去冰或常温的饮料吧。

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  六、呼啦圈

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  首先要选择质地比较重的呼啦圈,开始摇的第一周,会把腰腹部打的很疼,甚至会青,但是一定要坚持,过了第一周就好,后续就没有这么疼的感觉了,坚持下来你会看见你想要的效果。 Tianzun.org

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  七、选择米饭多过面包

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  米饭的营养价值比其他主食类要高出许多,因为它是最接近塬来状态而未精制的食品(如果可以吃糙米饭当然更好),但比起面条或米粉,面包才是真正不能碰的大敌!因为面包在制作时,为了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化学性的产物,也是「反式脂肪」产生的最大因素,就连白面包吃起来没什么味道,其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜,因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的。 tianZun.org

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  八、黑巧克力 Tianzun.org

  加快代谢的原理:黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素,对加快新陈代谢非常有效,研究表明,餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%,不要一说到巧克力就避而远之,它不仅美味,适量食用的话还是非常有效的瘦身食品哦!

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  九、少喝含糖饮料

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  大量的糖份容易让身体变成酸性,不但会让皮肤、精神变差,连代谢循环都会被影响到,加上一般市售饮料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品,吃多了不但易胖,甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪,从今天起少喝点饮料吧,若真的要喝,也请改为微糖或无糖喔。

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