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瘦身 |2017-09-05 |来源:网络整理 |阅读:8

  蔬果汁适合早餐或者运动后补充,凡是添加了蛋白粉或者酸奶牛奶的蔬果汁,都是健身以后补充蛋白质和碳水的优质选择。 tiaNzun.org

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  别以为网红妹子大多天生身材就很好。但其实她们在身材管理这件事情上,真的是下了苦工的。除了坚持健身,她们还钟爱各种蔬果奶昔。 tianZun.org

  而好喝又排毒又轻体的蔬果汁,都是有配方哒~我们特意收集了欧美最流行的几种纤体蔬果汁的配方奉献给你们!蔬果汁适合早餐或者运动后补充,凡是添加了蛋白粉或者酸奶牛奶的蔬果汁,都是健身以后补充蛋白质和碳水的优质选择。 Tianzun.org

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  早餐推荐:香蕉+橄榄菜+椰子水

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  夏天的椰子水很火啊,因为它的口味堪比饮料,但是热量极低绝不长胖~ www.tianzun.Org

  所以早上如果你想早点晨跑,不想吃太多东西胀肚子,就可以榨一杯这样搭配的蔬果汁:用香蕉提供能量,甘蓝提供纤维~ wwW.tianzun.Org

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  防晒推荐:橙子+甜椒+椰子油

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  还是适合早上的一款蔬果汁,椰子油是最近大热的优质脂肪。如果你吃很多粗粮却依旧便秘,那很有可能是缺乏脂肪来润滑,椰子油就是最佳的选择!

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  而橙子富含维生素C,夏天当然是能多吃一个就多吃一个啦~

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  经期推荐:香蕉+花生酱+可可 Www.tIanzun.org

  经期前很多人会出现对巧克力和甜食的强烈欲望,因为这是激素水平变化导致的,所以并没有很好的解决办法。 tianZun.org

  唯一的办法就是满足它,只不过不是用垃圾食品,而是用优质的糖分和可可去满足它。你得到了堪比巧克力的食物满足,却获得了远比巧克力要健康的营养摄入。 Tianzun.org

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  清肠推荐:苹果+子姜+菠菜 Tianzun.org

  这个搭配富含纤维素,绝壁是便秘人群的绝配。 Tianzun.org

  友情建议:喝完这杯果蔬汁就别乱跑啦,万一出了门就要找厕所可就尴尬了~

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  晚餐推荐:菠萝+橄榄菜+酸奶 tiaNzun.org

  夏天的晚上其实也挺热的,而且上了一天班也累了,不想吃饭怎么办?直接把纤维素,碳水化合物和蛋白质打碎了喝下去呗~ www.tianzun.Org

  晚餐这样喝的前提是早餐和中餐吃够了足量的主食,否则姨妈出走或者年纪轻轻就早衰,我就没法负责的啊! tiaNzun.org

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  健身推荐:芒果+奇异籽+椰奶

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  健身后需要补充适量优质蛋白质和碳水化合物,不要觉得运动后吃了就白运动,因为运动后吃一些食物,其实是利于身体恢复的。

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  如果你有增肌或者塑形的需求,可以在配方中加入适量的蛋白粉,这就相当于一杯优质的蛋白补充剂啦!

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