设本站为上网主页  |  放入收藏  中国知名天尊女性网站

不同部位的减肥绝招

瘦身 |2017-09-06 |来源:网络整理 |阅读:8

  有不少MM其实只是身体局部肥胖而已,但这也非常影响整体形象,在这个露肉的夏季里,很多好看的衣服都不敢穿。其实,局部瘦身也非常简单,下面小编就给大家介绍身体7大易胖部位的减肥方法,瘦也要瘦的全面。

www.tianzun.Org

点击进入下一页

  完美的形体对爱美人士来说是非常重要的,想要改变身体局部肥胖的状况,就需要对局部肥胖地方进行针对性锻炼,不过,与此同时,一定要与经典辅瘦产品搭配使用。 tianZun.org

  1、瘦脸 Www.tIanzun.org

  按压脸部穴位可以促进脸部血液循环,不仅瘦脸,还可让肌肤变得更细腻。找到前颈喉结外侧3cm处与嘴唇斜下方凹下去的位置,用指腹轻轻按压这两处穴位,可令脸部变得更小。

wwW.tianzun.Org

  瘦脸食物:西芹,含丰富膳食纤维,因此吃西芹时,需要用力咀嚼,从而带动脸部肌肉的运动,达到瘦脸作用。

Www.tIanzun.org

点击进入下一页

  2、减手臂

www.tianzun.Org

  两个小哑铃(或矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后屈肘,再伸直胳膊。每天做3组,一组15个。

www.tianzun.Org

  瘦手臂食物:香菇,能明显降低血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平,常常食用,可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

Tianzun.org

点击进入下一页

  3、减后背 wwW.tianzun.Org

  膝盖保持在胯部正下方,双手在肩膀正下方(和地面保持垂直);双手支撑地面,深呼一口气,背部向上弓起,收紧核心部位。放松回到原位,抬头眼睛平视前方。重复动作,10组一次,共3组。 tianZun.org

  减背食物:葡萄柚,不仅热量低,还能够抑制糖分被人体吸收,从而阻碍脂肪的形成。

Www.tIanzun.org

点击进入下一页

  4、减腰腹 Www.tIanzun.org

  摇呼啦圈,每次至少30min,一周后会明显感觉两侧肌肉收紧了。 tianZun.org

  侧平板式。单腿微屈,放于另一条腿下。手肘撑地,保持膝盖弯曲。抬起身体并伸出另一条腿,臀部着地再抬起。每天一组,一组4次,每次2-4min就好。

tianZun.org

  瘦腰腹食物:草莓,其含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。 wwW.tianzun.Org

点击进入下一页

  5、减臀部

tiaNzun.org

  趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组。

Www.tIanzun.org

  瘦臀食物:香蕉,虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥时候的理想食品。

Www.tIanzun.org

点击进入下一页

  6、减大腿 Tianzun.org

  大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,数1234慢慢下蹲到与地板呈平行,数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。一组15个,每天做3-4组。 Tianzun.org

  大腿前侧:同上。此动作可同时锻炼到大腿前侧肌肉。

wwW.tianzun.Org

  大腿后侧:站立,做后踢腿动作,做时动作也要缓慢。一个八拍为一次,每组做15次,每天做3-4组。 tianZun.org

  瘦大腿食物:苹果,它含有的钙质要比一般的水果多一些,能够将体内多余的盐分代谢掉,有利于防止大腿变粗。 Www.tIanzun.org

点击进入下一页
  • 不同部位的减肥绝招
  • 燃烧吧脂肪
  • 学会这套健身操
  • 惊呆了!林心如说这么吃瘦得最快
  • 总是瘦不了?这些减肥误区别中招
  • 标签:无法打开该链接!

    上一篇:燃烧吧脂肪

    下一篇:没有了

    排行榜TOP10

    最火

    瘦身

    护肤

    资讯

    精彩推荐

    图片推荐

    最新推荐

    关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助
    版权所有 天尊女性网 Copyright 2014 All Rights Reserved 桂ICP备10200588号