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瘦小腿最有效的方法 人气网红教你怎么高效瘦小腿

瘦身 |2016-09-13 |来源:网络整理 |阅读:8

每个女生都想让自己的身材变得更完美,更好看。很多女性就会有这个问题困扰,自己的喜欢穿短裙短裤,但是碍于自己的小题太粗,又不敢穿。所以,今天我们来看看有什么方法可以瘦小腿。寻找瘦小腿的最有效的方法,下面小编给大家介绍瘦小腿的方法,绝对有效,快速。 Tianzun.org

工具/原料

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水桶、精油、浴盐、温水

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方法/步骤 Tianzun.org

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瘦小腿最有效的方法

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小腿做SPA wwW.tianzun.Org

方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。

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饮食瘦小腿

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血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

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运动瘦小腿 www.tianzun.Org

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。 Www.tIanzun.org

按摩瘦小腿

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怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。 www.tianzun.Org

注意事项

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各位朋友,这都是我自己的经验之谈,希望能帮到爱美的女生们,要想拥有美丽而修长的小腿,一定要坚持。

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动作1:重塑小腿线条 Tianzun.org

1)平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直

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2)左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 wwW.tianzun.Org

3)右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10次 tiaNzun.org

注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆 tianZun.org

动作2:伸展小腿肌肉

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1)双脚交叉站立

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2)上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒 Www.tIanzun.org

3)交换交叉双脚,每边重复动作10次 tiaNzun.org

注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡

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动作3紧实小腿线条

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1)身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒 tiaNzun.org

2)左右脚交换位置,每边重复动作各10次

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注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁。

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