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这些美味食物 描写食物美味的句子

局部瘦身 |2017-04-30 |来源:网络整理 |阅读:9
  很多人在减肥期间晚餐都吃的比较少,因此在睡前都会有肚子饿的感觉,那么这时要怎么办才好呢?对于身材有高要求的MM来说,这可是罪恶啊!!!别担心,小编今天就给大家介绍几种适合睡前吃的食物,让你狂吃不惧胖!

  温牛奶
  睡前喝杯温奶有助于睡眠,这时候因为牛奶中含有一种色氨酸,它有镇静安神的功效。而且睡前喝牛奶不但不会发胖,还可以补充身体里的钙。
  蜂蜜
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
  菊花茶
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  香蕉
  香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
  杏仁
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
  全麦面包
  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

  睡前做什么运动减肥?
  第一套:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
  仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
  第二套:可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气),双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒,慢慢将身体放平,继续动作做20次。
  注意:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。这些美味食物 描写食物美味的句子
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