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小腿粗怎么办?消除水肿小腿的方法 消除水肿的最快方法

局部瘦身 |2017-04-30 |来源:网络整理 |阅读:9

  小腿粗怎么减?小腿粗怎么减首先得看你的小腿粗是什么原因导致的,因为小腿粗有可能是肌肉、脂肪或者是水肿所致。本文女生私房话小编要向大家介绍 的是消除小腿水肿的方法。

快速消除小腿水肿 5个动作帮你忙

  为什么有很多女生下半身较为肥胖,尤其是小腿,小腿胖特别影响整个身材,因此我们身边总会有人需要瘦腿,职场女性更是有这样的烦恼。一天上班八个小时,虽然不是保持固定的姿势,但一直坐着,容易导致下半身血液回流受阻,腿部会越来越臃肿。想要瘦腿,就跟着小编一起来学习以下五个瘦腿动作吧。

  功效:

  通过5个全身伸展动作,能有效舒缓肌肉,消除水肿和疲劳。不仅如此,抬腿动作做到位,还能紧实臀部肌肉,让你的臀部看起来更加完美。而手臂的伸展动作,也能起到紧实手臂肌肉的作用。记住了,全套动作每次做3~5次,每周做3~4次,你就能将小象腿赶得远远的。除此之外,这5个动作还能促进消化,缓解便秘,矫正脊柱轻微错位。

DO IT 跟我做

  DO IT 跟我做

  1、站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,这是大腿和小腿成一直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。接着,双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线上,保持这个动作10秒钟。

呼气,以左脚为支点

  2、呼气,以左脚为支点,双手慢慢放回身体两侧,紧贴大腿外侧,上半身往下压,右脚向后伸直,使头部,脊柱,右脚在一条直线上,身体则平行于地面。此时,整个身体成T字型,类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习,掌握不好平衡,可以单手扶着椅子进行辅助练习。

吸气,轻轻放下你的双手

  3、吸气,轻轻放下你的双手,上半身持续往下压,直到双手触地,放在左脚两侧,胸部尽可能地靠向大腿,头部轻放在膝盖上,在上半身进行下压的同时,右脚向上抬起。注意,这时左脚一定要站直,膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。

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